Régime fibre
Manger des fibres présente de multiples intérêts: Leur absorption apporte un sentiment de satiété, facilite le transit intestinal et les végétaux fibreux sont pauvres en calorie. Elles font baisser le taux de mauvaises graisses (cholestérol et triglycérides). Pour un régime fibre, il conviendra de privilégier les lentilles, les fèves, le soja, les céréales complètes ou encore les fruits secs. Viandes maigres, poissons, fruits ou lait et fromages écrémés les accompagnent idéalement.
Régime soupe
Ce régime est destiné aux personnes obèses, souffrant de problèmes cardiaques ou en attente d’opération chirurgicale. Il s’agit tout simplement d’un régime basses calories. Accompagné de protéines et dépourvu de tout lipide, il doit rester provisoire. Efficace à court terme, ce régime soupe necessite parfois un suivi médical du aux carences alimentaires qu’il induit.
Le régime hyperprotéiné
Ce n’est pas le plus gouteux… Il est conditionné dans des sachets lyophilisés qui remplacent les repas classiques, il convient simplement de mélanger la poudre à de l’eau et d’absorber ce breuvage. Un régime hyperprotéiné est associé une fois par jour seulement à des viandes blanches, les poissons ou des oeufs. On maigrit, la graisse disparait mais pas le muscle. Par ailleurs, il provoque chez certains un effet euphorisant. Cependant, ce type de régime est fatiguant pour l’organisme qui travaille à assimiler les protéines et un phase de stabilisation est absolument nécessaire.
Le régime dissocié:
L’association de certains aliments faisant grossir, il convient de dissocier les différents groupes (lipides, glucides et protéines), donc ne pas les consommer dans un même repas. L’intérêt d’un régime dissocié est qu’on peut ainsi manger à volonté. L’ennui, c’est justement l’ennui venu d’une consommation qui devient vite monotone. S’il est efficace, ce régime présente divers inconvénients: D’une part, la reprise de poids est au rendez-vous dès la fin du régime et d’autre part, le déséquilibre alimentaire systématique de ces repas provoque des carences en micronutriments, une fonte musculaire et un affaiblissement général.
Pas facile de trouver la bonne recette minceur…
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