Méthode Pilate

Joseph Pilate est né en 1880 en Allemagne , enfant malingre, il eut la ressource mentale de travailler son corps et à l’adolescence, il possédait un corps d’athlète. Après une première expérience en Grande Bretagne où il entraina les forces de police londoniennes, il émigra aux Etats-Unis, où il fonda son école de sport. Basé sur l’utilisation d’appareils à ressort, elastiques, ou ballons, la méthode Pilate fait travailler les muscles progressivement en profondeur. Des exercices respiratoires complètent la méthode. Au bout de quelques mois, la silhouette s’affine et le corps devient plus souple. Pour un meilleur résultat, il convient d’être pris en charge par des entraineurs professionnels.

Power Plate

Le power plate est un appareil qui contracte le muscle en émettant des vibrations et le sollicite de façon plus intense que lors d’une séance de gym naturelle.
Attention, il existe de nombreuses contre-indications: grossesse, diabète grave, migraine sévère ou encore décollement de la rétine.
Une quinzaine de séances sur un mois permettent d’obtenir un résultat visible.

Lady Fitness

Lady Fitness est un club de sport uniquement ouvert aux femmes. Vous êtes assisté par un coach qui établit votre circuit minceur, vous motive et vous oriente. Tout celà pour tendre vers 5 objectifs: Ventre plat, fesses fermes, body buste, cuisses galbées et bien sûr, perte de poids,. Ce circuit minceur de 30 minutes varie toutes les 2 semaines pour éviter de verser dans la monotonie.

Corepole

Inventé aux Etats-Unis, le corepole inspiré de la méthode Pilate consiste en une série d’exercices de tractions d’élastiques fixés à un mat. Les participants se mettent en cercle et tirent sur leur elastique en mouvements coordonnés. Cet exercice collectif offre un aspect ludique à l’effort. Au final, on obtient une augmentation de la masse musculaire profond et un meilleur maintien du dos.

Gymnastique suédoise

La gymnastique suédoise se pratique à tout âge en fonction de son état physique. Au son d’une musique rythmée, le participant pratiques des exercices simples, d’assouplissement, d’étirement, de décontraction et de relaxation. Il n’y a pas d’esprit de compétition, mais la recherche d’un mieux être kinésithérapeutes, qui libèrent des endorphines. Conseillée par les kinésithérapeutes, la gymnastique suédoise est par ailleurs une excellente méthode pour retrouver une bonne humeur.

Régime fibre

Manger des fibres présente de multiples intérêts: Leur absorption apporte un sentiment de satiété, facilite le transit intestinal et les végétaux fibreux sont pauvres en calorie. Elles font baisser le taux de mauvaises graisses (cholestérol et triglycérides). Pour un régime fibre, il conviendra de privilégier les lentilles, les fèves, le soja, les céréales complètes ou encore les fruits secs. Viandes maigres, poissons, fruits ou lait et fromages écrémés les accompagnent idéalement.

Régime soupe

Ce régime est destiné aux personnes obèses, souffrant de problèmes cardiaques ou en attente d’opération chirurgicale. Il s’agit tout simplement d’un régime basses calories. Accompagné de protéines et dépourvu de tout lipide, il doit rester provisoire. Efficace à court terme, ce régime soupe necessite parfois un suivi médical du aux carences alimentaires qu’il induit.

Le régime hyperprotéiné

Ce n’est pas le plus gouteux… Il est conditionné dans des sachets lyophilisés qui remplacent les repas classiques, il convient simplement de mélanger la poudre à de l’eau et d’absorber ce breuvage. Un régime hyperprotéiné est associé une fois par jour seulement à des viandes blanches, les poissons ou des oeufs. On maigrit, la graisse disparait mais pas le muscle. Par ailleurs, il provoque chez certains un effet euphorisant. Cependant, ce type de régime est fatiguant pour l’organisme qui travaille à assimiler les protéines et un phase de stabilisation est absolument nécessaire.

Le régime dissocié:

L’association de certains aliments faisant grossir, il convient de dissocier les différents groupes (lipides, glucides et protéines), donc ne pas les consommer dans un même repas. L’intérêt d’un régime dissocié est qu’on peut ainsi manger à volonté. L’ennui, c’est justement l’ennui venu d’une consommation qui devient vite monotone. S’il est efficace, ce régime présente divers inconvénients: D’une part, la reprise de poids est au rendez-vous dès la fin du régime et d’autre part, le déséquilibre alimentaire systématique de ces repas provoque des carences en micronutriments, une fonte musculaire et un affaiblissement général.

Pas facile de trouver la bonne recette minceur…

Beauté / santé : quel régime minceur adopter ?

L’été approche et dans quelques semaines, les régimes miracle vont fleurir dans les magazines. Au-delà de l’aspect esthétique qui reste après tout très subjectif, il se pose à terme un réel problème de santé Alors Maigrir ? Oui, mais comment ? Différents régimes minceur ont fait leurs preuves. Attention cependant dans la mesure où certains d’entre eux sont relativement contraignants

le régime Okinawa

Où trouve-t-on la plus forte densité de centenaires au monde ? Dans l’île d’Okinawa. Le secret de cette longévité résiderait dans le régime alimentaire des habitants constitué principalement de tofu, soja, riz et les légumes variés et enfin poisson et pauvre en lipides. Plus d’info sur le régime Okinawa…

le régime Atkins

Pour une perte de poids rapide, le régime sans glucides du Docteur Atkins a prouvé son efficacité. Il peut cependant avoir des effets secondaires néfastes. Plus d’infos sur le régime Atkins…

Le régime Weight Watchers

Ce régime s’inscrit se veut progressif et raisonnable. Vous aurez cependant besoin de pas mal de volonté et d’une calculette. Plus d’infos sur le régime Weight Watchers…

Le régime Dukan

Le régime du docteur Pierre Dukan est lui aussi basé sur un traitement progessif de la surcharge pondérale. Il vaut mieux être forte mentalement et très disciplinée pour suivre ce type de régime…